Подготовка к беременности: корректируем рацион
Ногинский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Московской области информирует, что обязательно должно быть в продуктовой корзине будущей мамы, а что класть в неё не стоит.
Полезная еда
1. Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Это рис, макароны, овсянка и даже хлеб.
2. Овощи. Они могут быть любого цвета и любого вида: от свежих до консервированных. Главное – минимум соли и без соусов. Бобовые тоже будут полезны.
3. Фрукты и натуральные соки. Чем больше витаминов на этапе подготовки к беременности получит женщина, тем легче будут протекать все процессы в её организме.
4. Молочные продукты. Обратите внимание на товары с низким содержанием жира, но богатые кальцием. Это может быть обычный творог.
5. Белок. Нежирное или постное мясо и птица. Обязательно включите в рацион рыбу жирных сортов и орехи, семена, например, льна.
2. Овощи. Они могут быть любого цвета и любого вида: от свежих до консервированных. Главное – минимум соли и без соусов. Бобовые тоже будут полезны.
3. Фрукты и натуральные соки. Чем больше витаминов на этапе подготовки к беременности получит женщина, тем легче будут протекать все процессы в её организме.
4. Молочные продукты. Обратите внимание на товары с низким содержанием жира, но богатые кальцием. Это может быть обычный творог.
5. Белок. Нежирное или постное мясо и птица. Обязательно включите в рацион рыбу жирных сортов и орехи, семена, например, льна.
Вредная еда
1. Алкоголь. Безопасного количества алкогольных напитков не существует. Даже небольшое количество может увеличить риск преждевременных родов и повлиять на здоровье будущего малыша.
2. Кофе и чай. Ограничьте их употребление одной чашкой в день. Кстати, в шоколаде тоже есть кофеин – учитывайте и его при подсчетах.
3. Продукты, насыщенные «плохими» жирами и сахаром. Это все жареное, приготовленное во фритюре, сладкие газированные напитки, пирожные.
Скорректировав свой рацион, Вы получите все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе A, E, D, фолиевую кислоту. Не забудьте, что к сбалансированному и здоровому питанию также следует приобщить будущего отца.
2. Кофе и чай. Ограничьте их употребление одной чашкой в день. Кстати, в шоколаде тоже есть кофеин – учитывайте и его при подсчетах.
3. Продукты, насыщенные «плохими» жирами и сахаром. Это все жареное, приготовленное во фритюре, сладкие газированные напитки, пирожные.
Скорректировав свой рацион, Вы получите все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе A, E, D, фолиевую кислоту. Не забудьте, что к сбалансированному и здоровому питанию также следует приобщить будущего отца.
Лента новостей
08 июня 2023, 15:05
Подмосковные педиатры высказались за отмену ЕГЭ
08 июня 2023, 12:23
Выборы губернатора Московской области состоятся 10 сентября 2023
08 июня 2023, 11:46
Более 20 тысяч поездок на электросамокатах было совершено в Электростали
08 июня 2023, 10:07
Новое производственное предприятие запустили в Электростали
08 июня 2023, 08:40
Компании Электростали смогут стать лауреатами новой экологической премии
08 июня 2023, 07:10
В Электростали более двух тысяч жителей приняли участие в опросе о благоустройстве парков
07 июня 2023, 18:37
Делегация из Электростали присутствовала на ежегодном обращении губернатора Московской области