Как перестать переедать из-за тревожности?

Ногинский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Московской области информирует, что последние исследования показывают — уровень тревожности населения вырос в несколько раз. К сожалению, общество все еще недостаточно положительно относится к работе с психологами в таких ситуациях и по традиции заедает стресс едой. Что делать, чтобы не переедать в сложный период?

Диетологи нашли решение этой проблемы. Они советуют следовать нескольким простым правилам:

1. Ешьте чаще, но меньше. И даже если почувствовали, что проголодались, для начала попробуйте выпить воды и понаблюдать за своим самочувствием. В большинстве случаев мнимое чувство голода пройдет.

2. Добавьте в свой дневной рацион физическую нагрузку. Предпочтение следует отдавать легким вариантам – йоге, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам.

3. Планируйте рацион и время употребления пищи заранее. Это не позволит пробраться в ваш организм вредной еде.

4. Исключите негативную информацию. Если есть возможность не смотреть и тем более не обсуждать тревожные новости – это прекрасно.

Даже если вы будете использовать хотя бы пару пунктов из этого списка, то все равно заметите: ваше состояние значительно улучшится.