Электросталь. Новости

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

вторник, 19 января

облачно с прояснениями-16 °C

БУДЬ ЗДОРОВ, УЧИТЕЛЬ!

08 окт. 2020 г., 20:11

Просмотры: 468


Учебный год проходит в непростых условиях, связанных с пандемией. Трудно всем – детям и взрослым. Стресс никого не обошел стороной. Но в этой заметке особое внимание уделим учителям.

 

Роспотребнадзор рекомендует топ-5 продуктов, которые помогут педагогам сохранить силы и нервы.

1. На завтрак следует налегать на овсяную кашу, которую можно включать в рацион каждый день. Она практически не надоедает, в нее можно добавлять мед и орешки. На помощь работе мозга и хорошему настроению приходит витамин B6.

2. Прошел урок, второй, третий. Адреналин вброшен в кровь. Надо срочно успокоиться, ведь рабочий день в разгаре. Для этого на перемене съешьте немного орехов, которые богаты антидепрессивными веществами – фолиевой  кислотой и селеном. При этом помните, что покупать орехи надо в местах

санкционированной торговли и ради качества лучше, если они будут в промышленной упаковке.

3. В рабочем саквояже найдите место для пары бананов. Очень полезный фрукт! В нем содержатся витамины группы В (В1, В2 и В6), витамины С и РР – энергия и работоспособность гарантированы. А еще в бананах есть бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор. «Плохого» холестерина станет меньше и сердечной системе польза.

4. Рыба на ужин необходима минимум два раза в неделю. Она хороша тем, что в ней присутствуют целый комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, рыбий жир. Полезнее всего рыба жирных пород - палтус, скумбрия и сельдь.

5. Не забывайте про шоколад. Но и не переусердствуйте. Норма для взрослого здорового человека не более 50 граммов шоколада в день и не чаще двух раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы сохранять работоспособность, концентрацию внимания и стимулировать умственную деятельность, укреплять иммунитет и бороться со стрессом.

Ирина ШЕЛЯПИНА, почетный работник общего образования Российской Федерации, директор гимназии № 9:

- Мы всегда придерживаемся рекомендаций Роспотребнадзора. Напоминание о правильном и полезном питании своевременно. Поэтому педагоги чувствуют  высокую работоспособность и пребывают в отличном настроении.

 

Дмитрий ТАРАСОВ

Обсудить тему

Введите символы с картинки*